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自律神経を整える生活とは☆
春は自律神経が乱れやすくなる時期といわれていますが、みなさまご存知ですか(*^_^*)？
疲れのせい？それにしては不調が長びいているような、、、
以下の症状が続いていませんか(;・∀・)？？
・イライラしやすく落ち込みがち
・やる気が出ない
・寝つきが悪い
・朝スッキリ起きられない
・頭痛・肩こり・首こり
・動悸・息切れ
・疲労感
・胃腸の不調
これらの不調は、自律神経が乱れてくると表れる主な症状です(;_;)
不調がなく元気で一日を過ごしたい！！
笑顔で意欲的に活動したい！！
まずは自律神経を整えるための生活習慣が重要なポイントです(*^^*)
習慣にしていくには“特別なこと”より“毎日のリズム”がいちばん効果的ですよ☆☆
◎起床・就寝のリズムをなるべく毎日一定に
(休日も平日の起床時間+1時間が理想)
◎朝の光を浴びる
( 体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります)
◎食事は「時間」と「温度」を意識
できるだけ決まった時間に食べ、温かい食事を意識
→(胃腸が整う＝自律神経も安定)
◎軽い運動を習慣に
おすすめ：朝 or 夕方の散歩
(血流UPで神経の切り替えがスムーズになります)
ストレッチ・ヨガなど
気になる方はＬＩＮＥ・DMまたはプロフィールのリンクからどうぞ☆
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