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良い脂とってますかー？
みなさん身体に良い脂とってますか？
あぶらは脂質です！
摂りすぎると健康に悪影響があるといわれていますが
足りなさすぎも悪影響なのです_(:3 」∠)_
なぜなら「脂質」は三大栄養素のひとつで大事な栄養素★
身体にいい脂質もあるのでそれをご紹介します¥( 'ω' )/
脂質は大きく分けて2種類あります
「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つ！
そのうち「不飽和脂肪酸」の
「オメガ3系脂肪酸」が身体にいいとされてます
どんなものなのか？
写真にあるようなエゴマ油、アマニ油、青魚の脂などです(^^)
後はオメガ6系脂肪酸とのバランスが大事！
オメガ6系脂肪酸は肉、バター、卵、ごま油など大体の方は
意識していなくても摂取できています。
むしろ摂取しすぎているかも、、？！((((・A・;)))))))
オメガ3 : オメガ6 ＝ 1 : 2 が理想的です
脂も摂り方によって身体にいい影響があります★
他にも脂質には色んな種類があり、働きもそれぞれ違うので
「質」を重視して選んでみて下さい(o^^o)
意識していなくても摂取できています。
むしろ摂取しすぎているかも、、？！((((・A・;)))))))
オメガ3 : オメガ6 ＝ 1 : 2 が理想的です
脂も摂り方によって身体にいい影響があります★
他にも脂質には色んな種類があり、働きもそれぞれ違うので
「質」を重視して選んでみて下さい(o^^o)
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