高松市郷東町の交通事故治療・鍼灸施術・骨盤調整｜すずらん鍼灸整骨院

こんにちは
鍼灸師の黒島です(^^)

皆さんビタミン摂ってますか？

ビタミン不足は冷え性や体重の増加、免疫力の低下など、様々な不調につながります。

・ビタミンC
免疫力を高める効果があります。
風邪をひきやすい冬に積極的に取りましょう！
また肌のコラーゲンを合成し肌のダメージを与える活性酸素を抑えるので肌荒れを防ぎます。

ビタミンCが豊富な食材

りんご、みかん、小松菜、白菜、レンコンetc

・ビタミンD
日照時間が短い冬には特に注意！
不足は慢性的な疲労感やうつ病、免疫力の低下につながります。

ビタミンDが豊富な食材

干し椎茸、マイタケ、鮭、めかじきetc

・ビタミンB群
食べ過ぎ、飲みすぎしまいがちな冬は消費されやすい
不足は冷えや代謝の低下を引き起こします

ビタミンB群が豊富な食材
豚レバー、ウナギ、まぐろ、大豆製品、納豆etc

意識して摂取して健康的な生活を過ごしましょう(*‘ω‘ *)！！