自律神経の乱れを整える呼吸法

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こんにちは。　院長の岩崎です。

今回は自律神経の乱れを整える誰でもできる呼吸法についてです。

そもそも自律神経とはなんぞや↓過去のブログです

呼吸法には大きく２つあります

胸式呼吸

交感神経優位の時にしている呼吸です。簡単に言えば胸で呼吸している状態で吸気（吸う事）がメインになっています。

腹式呼吸

副交感神経優位の時にしている呼吸です。おなかを使って呼吸している状態で起きているときには意識しないとできません。鼻から吸って口で吐きます。

吸うときにおなかを膨らませ吐くときにおなかを凹ませます。吐くことを意識して細く長く吐きます。呼気メイン。

交感神経が優位になりやすい現代社会ですので休憩時や寝る前にこの腹式呼吸をしてあげるといいですね！

腹式呼吸は自然と深い呼吸になり、体に酸素が多く取り込めるので頭もすっきりしますよ！

ぜひ毎日やってみてください！

それはもうやっているという方はこの呼吸法を取り入れた運動がヨガになります！

深い呼吸ができ体幹も鍛えれるヨガは最高ですね！！　興味がある方はインストラクターをご紹介しますのでお問い合わせください(^^♪

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